Ngobrol Games – Buat para gamers yang sering menghabiskan waktu berjam-jam main ranked match atau grind EXP, pernah nggak sih ngerasain pegal di leher setelah sesi gaming maraton? Kalau iya, bisa jadi kamu kena “Tech Neck”—masalah kesehatan baru yang muncul karena kebiasaan menunduk terlalu lama saat main game atau scrolling HP. Nggak cuma bikin nyeri, kondisi ini bisa memicu masalah postur jangka panjang. Nah, sebelum kamu kena nerf sama Tech Neck, yuk cari tahu cara mencegahnya!
Dunia gaming memang seru, apalagi dengan hadirnya title seperti Mobile Legends, Valorant, atau Genshin Impact yang bikin ketagihan. Tapi, sadar nggak sadar, kebiasaan duduk berjam-jam dengan posisi leher menunduk bisa bikin otot kaku dan tulang belakang stres. Bahkan, riset terbaru menunjukkan remaja yang sering main game lebih rentan mengalami nyeri leher dan bahu dibanding yang jarang screen time. Jadi, kalau kamu sering ngeluh pegal setelah clutch match, mungkin Tech Neck penyebabnya.
Nah, masalah ini nggak cuma dialami gamers, tapi juga para content creator dan pekerja digital yang sering pakai gadget. Untungnya, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) lewat situs resminya https://paficimahikota.org/ aktif mengedukasi masyarakat tentang pentingnya postur tubuh yang baik, termasuk bahaya Tech Neck. Mereka juga sering bagi tips seputar obat-obatan dan terapi sederhana untuk mengatasi nyeri otot. Jadi, selain memperbaiki kebiasaan, kita juga bisa dapat info kesehatan terpercaya dari ahli.
Apa Itu Tech Neck?
Tech Neck adalah kondisi nyeri leher dan bahu akibat terlalu lama menunduk saat menggunakan gadget, termasuk saat main game. Gejalanya mulai dari kaku, nyeri, sampai sakit kepala. Kalau dibiarkan, bisa memicu kerusakan tulang belakang jangka panjang.
Cara Mencegah Tech Neck untuk Gamers
- Atur Posisi Layar Sejajar Mata – Pastikan monitor atau HP sejajar dengan pandangan mata, biar leher nggak terus menunduk.
- Istirahat Setiap 30 Menit – Pakai metode 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Stretching Ringan – Gerakkan leher pelan-pelan ke kiri-kanan, atau lakukan shoulder roll biar otot nggak kaku.
- Pakai Ergonomic Chair – Kursi gaming yang nyaman bisa bantu postur tubuh tetap ideal.
Kapan Harus Ke Dokter?
Kalau nyeri nggak hilang setelah istirahat atau malah makin parah, sebaiknya konsultasi ke ahli. Bisa jadi butuh terapi fisik atau perawatan khusus.
Jadi, jangan sampai gaming malah bikin kesehatanmu drop! Dengan sedikit penyesuaian gaya main, kamu bisa tetap pro tanpa kena Tech Neck. Stay healthy, stay gaming!